5 lời khuyên cho du lịch hạnh phúc

Nói lời tạm biệt với Lo lắng & Jet-lag

Cầu vồng phi công rơi xuống JFK

Bay đã từng khiến tôi lo lắng đến mức tôi sợ ý tưởng đi đến sân bay. Việc đặt vé, đóng gói, đi qua an ninh, và lên máy bay là một cách chắc chắn để khiến cortisol của tôi bắn xuyên qua mái nhà.

Thiền đã thay đổi tất cả. Nó giữ cho tôi bình tĩnh trước, trong và sau khi đi du lịch, và cũng giúp giảm độ trễ của máy bay phản lực. Bây giờ tôi mong được bay và thấy được 40.000 feet trong không khí một cách đáng ngạc nhiên.

Bay không chỉ ảnh hưởng đến tâm trí, mà còn khó khăn trên cơ thể. Sự thay đổi nhanh chóng về độ cao, tốc độ máy bay 500 dặm / giờ, tiếp xúc với bức xạ mặt trời tăng, áp suất cabin trong khí quyển giảm, tần số điện từ và bức xạ từ công nghệ máy bay và nhiễu loạn (chưa kể đến khô, lạnh, tái chế cabin không khí) tất cả kết hợp để tạo ra một năng lượng khá đòi hỏi hút trên cơ thể. Điều này làm cho nó khó thích nghi hơn với sự thay đổi mà không đi vào phản ứng căng thẳng.

Để giảm thiểu những tác động tiêu cực của việc đi lại, đây là 5 hành động được đề xuất mà tôi đã tìm thấy để hoạt động tốt với tôi. Tôi trên máy bay ít nhất một lần một tháng và sẽ không thể theo kịp quá nhiều chuyến đi mà không cần 5 lời khuyên này. Hãy thử chúng, và cho tôi biết làm thế nào nó đi cho bạn!

1. Tham gia Câu lạc bộ Thiền Mile-High

Bạn đã ngồi thiền trên máy bay chưa? Nó rất tuyệt. Có điều gì đó khá yên tĩnh về thiền 7 dặm lên. Nó có thể thay đổi toàn bộ trò chơi cho những chuyến bay dài hơn vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nên bạn ít bị cảm lạnh hơn và tăng năng lượng để giảm thiểu kiệt sức sau chuyến bay và giảm độ trễ của máy bay. Một cái gì đó về siêu việt trong thiền giúp thiết lập lại đồng hồ nội bộ của chúng tôi để chúng tôi có thể vào đúng múi giờ nhanh hơn.

Năm nay tôi đã bay tới Châu Âu và Ấn Độ mà hầu như không có máy bay phản lực trên cả hai chuyến đi. Tôi đã hẹn giờ ngồi thiền trong các chuyến bay để cho tôi năng lượng để tỉnh táo vào đúng thời điểm để tôi có thể điều chỉnh múi giờ mới khi đến nơi. Chiến lược du lịch chung là thiền trong lúc cất cánh, trong khoảng thời gian trong suốt chuyến bay và trong khi hạ cánh. Chuyến bay càng dài, bạn càng có thể thiền. Bởi vì việc bay rất đòi hỏi trên cơ thể, nên một trong những lần tôi khuyên bạn nên thiền hơn hai lần một ngày và trong bao lâu bạn muốn. Ví dụ: nếu bạn bay giữa NYC và SF, bạn có thể thiền 6 hoặc 7 lần - một lần khi cất cánh, 4 hoặc 5 lần trên máy bay và một lần nữa khi hạ cánh. Ở đó, không có gì giống như đến đích của bạn mới thiền. Tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

2. Mang theo phích nước nóng

Hydrating với nước nóng là người bạn tốt thứ hai của bạn khi đi du lịch. Đặt một phích nước rỗng trong túi mang theo của bạn. Sau đó trước khi lên máy bay, hãy ghé thăm một quán cà phê trong nhà ga và vui lòng yêu cầu họ đổ đầy phích nước của bạn bằng nước nóng. Mang nó theo bạn trên máy bay và nhấm nháp nó theo định kỳ trong suốt chuyến bay. Nước nóng rất dịu và làm dịu cho hệ thần kinh.

Tốt nhất là không nên uống nước nóng từ máy bay vì chất lượng nước quá kém. Các phích nước đúng cũng rất quan trọng để xem xét. Kính với tay áo bảo vệ là lý tưởng. Thép không gỉ là lựa chọn tốt nhất tiếp theo. Các hộp nhựa và nhôm phải tránh do sự rò rỉ độc tính tiềm ẩn.

3. Bảo vệ Mũi, Ngón tay và Ngón chân của bạn

Bảo vệ mũi của bạn khỏi độc tố trong không khí và khô bằng cách nhỏ một giọt dầu nasya vào mỗi lỗ mũi. Đây là thứ tôi luyện tập hàng ngày cho dù tôi bay hay không. Tôi đã thấy nó cực kỳ hữu ích, đặc biệt là vào mùa đông khi chúng ta dễ mắc bệnh nhất trong không khí. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại khác nhau và sử dụng dầu nasya thích hợp TẠI ĐÂY.

Đối với ngón tay và ngón chân của bạn, hãy mang một đôi vớ dày, lớp thêm và một chiếc mũ ấm áp. Bạn không bao giờ biết nó có thể lạnh đến mức nào, đặc biệt là trên những chuyến bay dài hơn. Nếu bạn quá lạnh trên máy bay, điều đó làm tăng sự lo lắng và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, do đó bạn sẽ dễ bị bệnh hơn.

4. Nhanh và B.Y.O.B. (Bơ, đó là.)

Để tối ưu hóa năng lượng cơ thể của bạn, nó tốt nhất để giảm thiểu tiêu hóa trong khi bay. Nhanh chóng từ thức ăn và dính vào nước (nóng và nhiệt độ phòng) trong khi bay nếu bạn có thể. Trước khi bạn đến sân bay, hãy có một bữa ăn nóng hổi tuyệt vời ở nhà (như bột yến mạch hoặc kitchari này). Trong trường hợp bạn đói hoặc không muốn ăn nhanh, hãy mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh, dễ tiêu hóa và dễ đi du lịch với các loại trái cây mềm như chuối và bơ hạt hữu cơ.

Bây giờ nếu bạn thực sự muốn thử một cái gì đó độc đáo (và siêu hữu ích), hãy mang theo một hộp nhỏ ghee hữu cơ (dưới 4 oz.) Và đặt một muỗng cà phê vào trong nước nóng của bạn. Điều này sẽ nuôi dưỡng và làm cho hệ thống thần kinh của bạn như không có gì khác. Các chất béo lành mạnh trong ghee làm một cơ thể tốt!

5. Đặt chỗ ngồi bên cửa sổ

Chúng ta sống trên một hành tinh tráng lệ. Ngồi bên cửa sổ là một cơ hội tuyệt vời để ngắm nhìn trái đất và đánh giá cao vẻ đẹp. Chú ý sự rộng lớn của thiên nhiên. Bạn có thể phát hiện bao nhiêu sắc thái của màu xanh? Những gì hình thành đám mây đang xảy ra? Có lẽ có một mặt trời mọc, một hoàng hôn, hoặc ánh đèn thành phố để chiêm ngưỡng? Hãy để vẻ đẹp kích thích các giác quan của bạn. Sự mờ dần của mặt trời mọc hoặc lặn giúp điều chỉnh lại nhịp sinh học của chúng ta. Nó cũng có thể có tác dụng làm dịu tuyệt vời, rút ​​ra niềm hạnh phúc từ thiền định vào trạng thái thức dậy mở mắt. Thêm vào đó, bạn không bao giờ biết, thiên nhiên có thể chỉ đưa ra một chương trình tuyệt vời cho bạn.

Bay qua Utah ở đâu đó gần Moab và Grand Canyon

Mẹo du lịch Từng bước:

  1. Đóng gói và sẵn sàng mang theo bên mình:
  • Bình giữ nhiệt
  • Dầu Nasya (chứa ít hơn 4 oz)
  • Đồ ăn nhẹ hữu cơ: ghee, chuối, bơ hạnh nhân, quả hồ trăn, v.v.
  • Lớp ấm: tất dày, áo len, mũ ấm

2. Thiền trước khi bạn đến sân bay (ở nhà hoặc trên đường đi xe taxi của bạn)

3. Đảm bảo phích của bạn trống trước khi kiểm tra an ninh

4. Đổ đầy phích nước của bạn bằng nước nóng tại quán cà phê trong nhà ga

5. Thiền qua cất cánh

6. Hydrat, Trái đất nhìn, thiền, lặp lại

7. Thiền qua hạ cánh