5 lời khuyên cho cuộc sống ở nước ngoài với một bệnh tự miễn

Tôi đã sống ở nước ngoài hơn 5 năm với một bệnh tự miễn. Nó khó khăn, nhưng có thể (và thậm chí có thể cải thiện sức khỏe của bạn). Dưới đây là 5 lời khuyên hàng đầu của tôi để phát triển mạnh trong ngôi nhà mới của bạn.

Tôi đã sống ở nước ngoài với một bệnh tự miễn trong hơn năm năm.

Tôi sẽ không nói dối và nói rằng đó là một cuộc dạo chơi trong công viên - nó không có gì.

Đã có rất nhiều lần tôi đã bị thất vọng bởi các bác sĩ không biết, những khó khăn trong việc mua thuốc của tôi và các chất bổ sung và thực phẩm tốt cho sức khỏe quá hạn chế (nhưng có giới hạn) ở Tây Ban Nha, so với Hoa Kỳ

Tôi từ chối phủ đường bởi vì ai đó có một tình trạng tự miễn dịch có thể có nguy cơ phát triển thứ hai hoặc thậm chí thứ ba, đặc biệt là nếu không được điều trị. Bây giờ, đây không phải là một điều được đưa ra - nó xảy ra ở khoảng 25% bệnh nhân - nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được.

Tuy nhiên, với rất nhiều kế hoạch và sự cống hiến, sống ở nước ngoài với một căn bệnh tự miễn không chỉ có thể - nó có khả năng thực sự cải thiện sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 5 lời khuyên hàng đầu của tôi về cách sống ở nước ngoài với bệnh tự miễn:

1) Kiểm soát bệnh tự miễn của bạn trước khi bạn di chuyển ra nước ngoài

Điều này là không thể thương lượng. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm để tìm một bác sĩ có chuyên môn về bệnh tự miễn (điển hình là bác sĩ chức năng hoặc tích hợp là tốt nhất).

Hợp tác chặt chẽ với họ để cố gắng khám phá nguyên nhân gốc rễ của tình trạng tự miễn dịch của bạn và tôn giáo về việc tuân theo chương trình sức khỏe mà họ đưa ra cho bạn.

Di chuyển ra nước ngoài có thể là một kinh nghiệm căng thẳng trong chính nó; bạn không muốn áp đảo bản thân bằng cách di chuyển trong khi bạn không kiểm soát được các triệu chứng của mình, đặc biệt là vì căng thẳng thường là tác nhân gây ra những người mắc bệnh tự miễn.

2) Hỏi bác sĩ của bạn cho video hoặc điện thoại tư vấn

Hầu hết các bác sĩ sẽ không có chuyến thăm ban đầu qua điện thoại hoặc video, nhưng nó ngày càng phổ biến để họ đồng ý tư vấn ảo sau khi bạn là bệnh nhân trong một khoảng thời gian nhất định.

Điều quan trọng là phải có sẵn tùy chọn này cho bạn, ít nhất là trong năm đầu tiên của cuộc sống mới ở nước ngoài trong khi bạn vẫn đang tìm kiếm một học viên có kiến ​​thức trong khu vực của bạn.

Nếu bạn bị bùng phát khi ở nước ngoài và chưa tìm được chuyên gia về tự miễn dịch, bác sĩ tại nhà sẽ có thể tư vấn cho bạn về phương pháp điều trị lý tưởng của bạn và gửi cho bạn một yêu cầu trong phòng thí nghiệm để trình bày với bác sĩ địa phương, người có thể đặt hàng thử nghiệm phòng thí nghiệm cho bạn.

3) Nghiên cứu lựa chọn bảo hiểm y tế ở nước ngoài

Nếu bạn đến từ Hoa Kỳ, bạn có thể đã quen với việc chăm sóc sức khỏe vô cùng đắt đỏ. May mắn thay, hầu hết các quốc gia trên thế giới có chi phí chăm sóc sức khỏe thấp hơn đáng kể, vì vậy nếu bạn có kế hoạch mua bảo hiểm y tế tư nhân, bạn có thể ngạc nhiên.

Ở Tây Ban Nha, tôi trả khoảng 60 đô la / tháng cho một chương trình bảo hiểm y tế tư nhân toàn diện với các khoản đồng thanh toán hợp lý. Trước khi chuyển ra nước ngoài, tôi đã nghiên cứu các lựa chọn bảo hiểm ở bang New York và một kế hoạch so sánh sẽ khiến tôi mất hơn 800 đô la / tháng.

Hãy ghi nhớ: Những người hành nghề Y học Chức năng và Tích hợp có thể còn khó tìm hơn ở nước ngoài (đây chắc chắn là kinh nghiệm của tôi khi sống ở ba thành phố khác nhau ở Tây Ban Nha).

Nếu bạn tìm thấy một bác sĩ phù hợp, tương tự như ở Hoa Kỳ, họ có thể hoặc không thể chấp nhận bảo hiểm, vì vậy hãy sẵn sàng trả tiền túi (mặc dù phí của họ có thể hợp lý hơn nhiều so với giá ở Hoa Kỳ tăng cao). Tất nhiên điều này áp dụng cho bất kỳ học viên thay thế nào, mặc dù nhiều công ty bảo hiểm ở châu Âu cung cấp bảo hiểm bổ sung cho các liệu pháp thay thế.

Nếu bạn đấu tranh để tìm một bác sĩ y học tích hợp tại địa phương, bạn có thể cần phải làm việc với một bác sĩ thông thường về Nội tiết / Thần kinh / vv. trong khi vẫn thỉnh thoảng tư vấn với bác sĩ tại nhà

4) Tiết kiệm đủ tiền

Mặc dù bạn có thể tiết kiệm tiền cho phí bảo hiểm y tế của mình bằng cách sống ở nước ngoài và giá bất động sản có thể (hoặc có thể không) rẻ hơn nhà, nhưng bạn chắc chắn muốn tiết kiệm đủ tiền để sống một thời gian (một năm nếu bạn không có một công việc xếp hàng, có thể ít hơn nếu bạn làm).

Bổ sung sức khỏe của bạn có thể đắt hơn đáng kể, đặc biệt là nếu bạn đặt chúng từ nhà do phí vận chuyển và hải quan.

Một yêu thích chung, iHerb, cung cấp quốc tế, nhưng một số quốc gia nhất định có thể gặp phải sự chậm trễ hoặc các vấn đề với việc nhập khẩu một số chất bổ sung nhất định.

Thật không may, iHerb không còn giao hàng đến Tây Ban Nha do các vấn đề hải quan và nhiều khoản bổ sung thông thường của tôi có giá gấp 2 lần 3 lần số tiền tôi phải trả nếu tôi sống ở Hoa Kỳ.

Sự sẵn có của thực phẩm không có gluten, hữu cơ, ăn cỏ đang ngày càng phổ biến trên toàn thế giới, nhưng tùy thuộc vào quốc gia, có lẽ không cùng tỷ lệ với Hoa Kỳ, vì vậy hãy chuẩn bị để trả thêm tiền.

5) Hãy xem xét chất lượng cuộc sống tại đất nước mới của bạn

Trước khi chuyển ra nước ngoài, bạn nên thực hiện một số điều tra nghiêm túc về chất lượng cuộc sống mà bạn có thể mong đợi trong ngôi nhà mới của mình.

Tiếp cận với những người nước ngoài thông qua các nhóm Facebook, Meetup.com hoặc AngloInfo.com để học hỏi kinh nghiệm đầu tay của họ.

Giả sử bạn đã tiết kiệm đủ tiền để sống một thời gian hoặc sắp xếp công việc (từ xa hoặc bằng cách khác), hãy thực tế khi kiểm tra xem bạn sẽ phải nghỉ ngơi bao nhiêu thời gian.

Trải nghiệm ở một quốc gia mới rất thú vị và căng thẳng, có nghĩa là hệ thống của bạn đôi khi bị đánh giá quá cao và bạn sẽ cần ngân sách nhiều thời gian để tự chăm sóc để tránh bị bùng phát.

Nhiều quốc gia vốn đã chậm nhịp độ hơn Hoa Kỳ, điều này có thể trở thành một điều tuyệt vời cho tình trạng tự miễn dịch của bạn!

Khi tôi chuyển từ công ty NYC có nhịp độ cao và căng thẳng sang làm việc từ xa ở Tây Ban Nha, các triệu chứng tự miễn của tôi thực sự được cải thiện, mặc dù thực tế là tôi đã khoan dung hơn với chế độ ăn uống của mình. Nó có khả năng giảm đáng kể căng thẳng hàng ngày đã giúp.

Hãy ghi nhớ: bạn càng lập kế hoạch ngay từ đầu, bạn càng ít căng thẳng và khó khăn hơn khi sống ở nước ngoài với một căn bệnh tự miễn.

Bạn có bị bệnh tự miễn và dự định chuyển ra nước ngoài trong tương lai không?

Hãy cho tôi biết trong các ý kiến ​​và thoải mái đặt bất kỳ câu hỏi về kinh nghiệm của tôi. :)

Được xuất bản lần đầu trên FleetingLife.com