Ảnh của ja ma trên.

7 lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh khi đi du lịch

Đi du lịch có thể là một cơn ác mộng cho chế độ ăn uống của bạn. Có rất nhiều cám dỗ trên đường và chúng có thể đưa bạn ra khỏi thói quen ăn uống bình thường. Thực hiện theo các bước sau để kiểm soát chế độ ăn kiêng của bạn và không bao giờ lo lắng về việc ăn uống khi đi du lịch nữa.

1. Học một số ngôn ngữ

Tại sao tôi lại đặt cái này là numero uno? Khi tôi lần đầu tiên đến thăm Guadalajara, Mexico, mệt mỏi và đói khát, tuyệt vọng tìm kiếm một số thực phẩm dựa trên thực vật, tôi nhận ra ... Tôi không biết làm thế nào để dịch một thực đơn! Yêu cầu không có sản phẩm động vật trong thực phẩm của bạn khi tiếng Anh là ngôn ngữ đầu tiên và duy nhất của bạn là một vấn đề (Cảm ơn Tomate Taqueria - bạn đã cứu dạ dày của tôi khỏi việc ăn chính nó).

Khi bạn du lịch tới một nơi nào đó mà không nói ngôn ngữ của bạn - chỉ cần học những điều cơ bản.

Cho dù bạn đang tìm kiếm thuần chay, ăn chay, keto, không có gluten, thì đó không phải là vấn đề. Viết ra những thực phẩm bạn có thể ăn bằng ngôn ngữ của họ và mang theo bên mình - nó có thể trở thành cứu cánh của bạn.

Mẹo hàng đầu: Duolingo là một ứng dụng di động tuyệt vời để tìm hiểu những điều cơ bản. Hãy thử trước khi bạn rời đi.

2. Làm nghiên cứu của bạn

Nếu bạn có kế hoạch đi ăn ngoài thì luôn giúp bạn biết hướng đi của bạn và tên của các quán ăn phục vụ cho bạn. Một lần nữa - viết nó xuống hoặc ghi chú trên điện thoại của bạn. Dán chúng vào Google Maps và nếu bạn không có dữ liệu nào trên điện thoại, tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng Maps.me. Hãy chắc chắn rằng bạn viết ra một vài lựa chọn trong trường hợp cái đầu tiên không hấp dẫn. Tôi có thể lồng số đếm số lần tôi sẽ đi đâu đó và thay đổi ý định hoặc tìm hiểu nhà hàng đã mở hay tốt hơn là đóng cửa!

Mẹo hàng đầu: hãy thử Happycow.net nếu bạn đang tìm kiếm bữa ăn chay hoặc thuần chay. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một danh sách các nhà hàng, cửa hàng, chợ, vv được đánh giá là không có động vật.

3. Tải lên đồ ăn nhẹ

Thỉnh thoảng ngồi xuống và ăn tại một nhà hàng chỉ là một lựa chọn. Tôi khuyên bạn nên mang theo thức ăn cùng với bạn để ăn nhẹ trên đó. Rõ ràng, hãy cố gắng đảm bảo những món ăn nhẹ này không phải là một gói khoai tây chiên giòn và một thanh sô cô la!

Iithd luôn có một đống hạt, trái cây và nước khô trong trường hợp mọi thứ đi về phía nam và tôi đã chết đói.

4. Tự nấu ăn

Một số người có thể thấy điều này thật điên rồ nhưng khi đi du lịch bạn thực sự có thể tự nấu ăn! Tôi đã làm điều này mọi lúc ở Trung Mỹ và New Zealand, cho dù tôi ở một nơi có bếp hay mua một số dụng cụ nấu ăn trong khi cắm trại - luôn có một cách.

Hãy cho mình một chút thời gian khi bạn đến để tìm một cửa hàng tạp hóa hoặc chợ địa phương phù hợp và mua những thứ bạn cần. Nếu bạn có một tủ lạnh ở vị trí của bạn thì tuyệt vời, nếu không thì chỉ mua những thứ thiết thực.

Cá nhân, những nơi tốt nhất để ở luôn là thông qua Airbnb khi nói đến nhà bếp. Họ sẽ có tất cả các thiết bị bạn cần và đôi khi có một số thực phẩm còn lại để bạn sử dụng.

5. Thưởng thức các món ăn địa phương tốt cho sức khỏe

Chỉ vì việc bạn bị kỷ luật với chế độ ăn kiêng của bạn không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức các món ăn địa phương. Tận hưởng sự hối hả và nhộn nhịp của một khu chợ địa phương là một phần của niềm vui và có thể cho bạn một chuyến đi sâu vào cuộc sống của người dân địa phương. Trái cây và rau quả tươi địa phương thậm chí còn ngon hơn khi đi du lịch - hãy tin tôi. Bạn sẽ có cơ hội nếm thử một số loại thực phẩm ngon nhất thế giới và vẫn giữ chế độ ăn kiêng.

6. Ăn chất xơ của bạn

Tại sao nó lại quan trọng? Bởi vì thực phẩm có nhiều chất xơ làm chúng ta no lâu hơn. Khi dạ dày của chúng ta no, nó sẽ loại bỏ cám dỗ ăn bất cứ thứ gì chúng ta đặt mắt. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực vật, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang tải lên những loại trái cây và rau quả tại chợ địa phương.

7. Tập thể dục

Và cuối cùng, thức dậy và tập thể dục trước khi ngày của bạn bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn tự nhiên nghĩ về những gì bạn đang đưa vào cơ thể sau đó. Ở trong một nơi có hồ bơi, tìm phòng tập thể dục, chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Không có lý do để lười biếng khi bạn đi du lịch.

Mẹo hàng đầu: hãy nhớ mang theo quần áo tập luyện của bạn!

Khi bạn trở về nhà, bạn sẽ cảm thấy như một triệu đô la và sẵn sàng để đi lại.

Hãy theo dõi tôi trên Medium để đọc thêm blog của tôi hoặc bạn có thể theo dõi tôi trên Twitter và Instagram để cập nhật thông tin mới nhất về công việc của tôi.