8 lời khuyên cho phụ nữ

Một trong những khu cắm trại yêu thích của tôi trên Đường mòn Colorado.

Mùa hè này, tôi đã đi bộ một tháng trên Đường mòn Colorado và dành nhiều tháng để đọc mọi thứ tôi có thể tìm thấy về việc đi bộ đường dài trước khi tôi rời đi. Vì vậy, tôi tình cờ đọc được Tạp chí Tây ba lô 11 Lời khuyên chính dành cho Nữ Thru Hikers.

Don lồng làm phiền khi nhấp vào liên kết. Kinh khủng thật.

Chà, tôi cho rằng tôi đã không công bằng. Có một hoặc hai lời khuyên rất hữu ích. Nhưng phần còn lại của bài viết là lúng túng. Trong số những lời khuyên mà nó cung cấp là mẹo số 8 - miễn phí, vì bài báo giải thích, nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Có một số người ôm lấy phụ nữ của bạn, trong đó bao gồm một dao cạo râu trong hộp tiếp tế của bạn và đóng gói một số tốt kem dưỡng da và đeo khuyên tai.

Tôi ước tôi nói đùa.

Thực sự có những điều phụ nữ phải lo lắng khi đeo ba lô và đeo khuyên tai khá thấp trong danh sách. Tôi không phải là một chuyên gia đeo ba lô. Tháng tôi đi leo núi Colorado Trail là chuyến đi dài nhất của tôi rất nhiều. Nhưng tôi đã đeo ba lô trong một vài năm và tôi đã học được một vài điều một cách khó khăn. Vì vậy, đây là danh sách khởi đầu khiêm tốn của tôi cho những thứ mà tôi đã thấy hữu ích khi là một nữ du khách ba lô. Tôi nghĩ rằng danh sách này có thể sẽ thay đổi khi tôi dành nhiều thời gian hơn cho con đường mòn, vì vậy hãy nghĩ rằng đây là một công việc đang tiến triển.

Hầu hết các lời khuyên cho du lịch ba lô đường dài áp dụng cho cả nam và nữ như nhau. Đối với tôi, sự khác biệt tối thiểu cụ thể đối với việc đi bộ đường dài khi một người phụ nữ tập trung vào ba điều: kinh nguyệt, ngực và có kích thước nhỏ hơn nhiều người đi bộ khác. Vì vậy, lời khuyên của tôi được xây dựng xung quanh ba sự khác biệt cốt lõi. Tuy nhiên, tôi cũng nhận ra rằng nhiều phụ nữ đã giành được những kinh nghiệm của tôi. Phụ nữ có đủ hình dạng và kích cỡ khác nhau. Nhiều giai đoạn trải nghiệm don don - ví dụ, nếu chúng được sinh ra mà không có hoặc sau đó đã cắt bỏ tử cung, nếu chúng là sau mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, hoặc vì những lý do khác. Danh sách này là một tổng hợp những gì tôi thấy hữu ích nhất cùng với một số lời khuyên từ những người phụ nữ khác, nhưng vào cuối ngày, bạn là người duy nhất biết điều gì phù hợp với cơ thể của bạn.

Vì vậy, đây là: 8 lời khuyên thực sự cho phụ nữ

  1. Tìm áo ngực hoàn hảo. Sự hoàn hảo của bạn có thể rất khác so với người khác hoàn hảo, vì vậy đây là một sự lựa chọn chủ quan. Nhưng đây là một số ý tưởng để xem xét:
    -Nó nên đập phá ngực của bạn xuống. Điều đó tốt cho một hoặc hai ngày, nhưng không phải trong một tuần hoặc hơn.
    - Nó có thể tăng gấp đôi như một bộ đồ tắm, trong trường hợp bạn có thể đi khỏa thân trong một hồ nước trên núi vì một số lý do.
    - Nó nên khô rất nhanh, nó tự cho mình một chiếc áo ngực thể thao mỏng. Nhưng rất nhiều người mặc áo lót có dây buộc đơn giản trên những chuyến đi bộ đường dài và hoàn toàn hạnh phúc.
    - Hãy thử nó cho chuyến đi 3 ngày trở lên trước khi bạn cam kết mặc nó trong một tháng hoặc lâu hơn.
    - Một số người chửi bới hai chiếc áo lót. Tôi đã ổn với một chuyến đi du lịch bụi trong một tháng dài. Nhưng tôi sẽ không ổn nếu nó không phải là chiếc áo ngực hoàn hảo. Chiếc áo ngực, nếu bạn tò mò, là chiếc áo lót Patagonia Barely Bra ở mức trung bình. Tôi thành thật với 34 D, và đôi khi, một cách trung thực 34 DD. Tôi nghĩ rằng nó là một chiếc áo ngực tuyệt vời cho những người phụ nữ tốt bụng.
    - Cởi nó ra khi bạn ngủ nhưng hãy giữ nó trong túi ngủ với bạn để nó không bị đóng băng trong những ngôi đền lạnh lẽo. Không có gì hút như mặc một chiếc áo ngực đông lạnh.
  2. Tùy chỉnh lượng calo của bạn. Lượng calo của bạn không giống như bạn đồng hành nam của bạn. Trong một chuyến đi du lịch bụi, tôi thường tính khoảng 300 calo400 calo được đốt cháy trong nhiều giờ đi bộ, không giống như nhiều người có thể đốt cháy 550 điều600. Thực phẩm là nơi tôi có thể tiết kiệm được về cân nặng, và đó là nơi mà phụ nữ có lợi thế trong việc đeo ba lô. Tôi nhỏ hơn, tôi có thể mang ít thức ăn hơn và vẫn đạt được chi tiêu calo hàng ngày mà không gặp nhiều rắc rối. Tôi thường mang theo khoảng 1,5 lạng thức ăn mỗi ngày, nhưng tôi có thể mang ít hơn nếu tôi không thích phô mai.
  3. Ủi lên. Cân nhắc kiểm tra mức độ sắt của bạn trước khi bạn đi. Thiếu máu làm cho việc đeo ba lô trở nên khó khăn và thuốc sắt rất nhẹ.
  4. Không có ibuprofen trước khi tập thể dục. Nếu có thể, cố gắng không dùng ibuprofen khi bị chuột rút kinh nguyệt trước khi tập thể dục. Mang nó sau khi tập thể dục nếu bạn muốn - rất nhiều người làm để chống sưng ở chân trên những chuyến đi bộ đường dài. Ngoài ra: Tôi tìm thấy một chai Gatorade chứa đầy nước ấm áp vào bụng rất tốt cho chứng chuột rút kinh nguyệt, mặc dù nó chỉ hoạt động khi bạn ổn định trong một thời gian chứ không phải trong khi bạn đi bộ đường dài. Một số người đã chửi thề bằng ibuprofen trước khi tập thể dục, do đó, có sự bất đồng ý kiến ​​về mẹo cụ thể này.
  5. Hãy xem xét một hình thức kiểm soát sinh sản sẽ ngăn chặn hoặc làm chậm thời gian của bạn. Đây có thể là thuốc viên, vòng tránh thai hoặc mũi Depo-Provera. Tư vấn cụ thể:
    - Don mài thử lần đầu tiên ngay trước khi đi bộ đường dài! Tôi sẽ thử nó ít nhất 6 tháng trước khi đi bộ đường dài, nếu có thể. Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ.
    - Tôi đã cố gắng hack thời gian của mình trong nhiều năm, với rất nhiều điều xui xẻo trong quá trình này. Một số người (như tôi) có phản ứng xấu với kiểm soát sinh sản. Ví dụ, trên một viên thuốc tránh thai liều thấp, tôi sẽ chảy máu mỗi ngày liên tục. Điều tương tự với bắn. Tuy nhiên, nếu bạn là một trong những người may mắn có thể loại bỏ thời kỳ của bạn bằng kiểm soát sinh đẻ, thì hãy là hallelujah.
    - DCTC nội tiết sẽ thường xuyên làm chậm hoặc ngừng kinh nguyệt của bạn. Tôi đã gặp may mắn với điều đó, mặc dù tôi không gặp may mắn với các hình thức kiểm soát sinh sản nội tiết tố khác.
  6. Hãy xem xét một túi lót ngủ. Giống như nhiều phụ nữ, tôi rất lạnh, rất nhanh. Không phải tất cả phụ nữ đều có vấn đề này, nhưng rất nhiều người trong chúng ta chỉ có kích thước nhỏ hơn nam giới và cần thêm vào một vài điều để giữ ấm. Nó có một câu hỏi hóc búa: chúng tôi nhỏ hơn, nhưng chúng tôi có thể phải mang thêm đồ để giữ ấm để các gói của chúng tôi có thể nặng hoặc nặng hơn một chàng trai. Điều làm nên sự khác biệt lớn nhất trong sự thoải mái của tôi trong những đêm lạnh là một chiếc túi ngủ nghiêm túc. Bạn có thể thêm bất cứ nơi nào từ 5 đến 25 độ vào túi ngủ của mình, mặc dù bạn phải trả cho nó theo trọng lượng tăng thêm. Ngoài ra, hãy bỏ qua những gì một chiếc túi ngủ nói rằng nó có giá rẻ. Túi đeo ba lô của tôi được đánh giá ở 15 độ, và tôi đã bị lạnh trong 30 độ. Các lót là vô cùng hữu ích.
  7. Cửa hàng trực tuyến. Một số cửa hàng cắm trại - bao gồm cả những cửa hàng tốt nhất - won có bất kỳ thiết bị đeo siêu nhẹ nào dành cho phụ nữ trong cửa hàng. Điều này bao gồm áo mưa chất lượng hàng đầu, áo khoác phồng, v.v. Thật đáng thất vọng, các cửa hàng I Iveve sẽ mang phiên bản đàn ông của một số thiết bị siêu nhẹ nhưng không phải là phiên bản nữ của cùng một thiết bị. Nếu bạn muốn những thứ nhẹ nhất, (đắt tiền nhưng rất đáng giá cho một chuyến đi dài) thì kinh nghiệm của tôi là bạn sẽ phải nghiên cứu và mua nó trực tuyến, sau đó gửi lại những gì không hoạt động. Lấy làm tiếc! Nó thật tệ
  8. Cốc kinh nguyệt> băng vệ sinh. (Cảnh báo: ngừng đọc ngay nếu bạn không thoải mái với các chi tiết cụ thể về việc xử lý kinh nguyệt trên đường mòn.)
    Nếu bạn thiên đường có thể ngăn chặn hoặc làm chậm đáng kể thời gian của bạn, thì một cốc kinh nguyệt là đặt cược tốt nhất của bạn. Ly Diva làm việc cho tôi. Bạn nên thử ít nhất một lần trước khi đi. Dưới đây là một số thực tế đáng buồn:
    - Bạn sẽ phải thọc ngón tay vào sâu bên trong để đưa nó vào và ra, và ở đó, thực sự không có cách nào để có được bàn tay của bạn sạch sẽ cả trước hay sau. Bạn có thể thử chất khử trùng tay hoặc một ít xà phòng Dr. Bronner, một chút nước và khăn rằn. Tôi đã thực hiện nó với chất khử trùng tay trong một vài chuyến đi và nó không tuyệt vời, vì vậy tôi đã thử nó với xà phòng vào lần tới.
    - Bạn phải đổ máu vào hố mèo, và bạn thường làm điều này vào buổi sáng và sau đó một hoặc hai lần vào ban ngày hoặc buổi tối, tùy thuộc vào mức độ bạn bị chảy máu. Nó rất thô, không có gì khác để nói về nó. Có một số khăn ướt để làm sạch nó trước khi bạn giúp nó trở lại. Tôi đã và đang sử dụng khăn lau cá nhân một gói cá nhân của phụ nữ và chúng hoạt động khá tốt. Sau đó tôi nhét khăn ướt trở lại vào bao bì ban đầu và sau đó đặt nó vào một chiếc túi ziplock, và sau đó tôi dán chiếc túi ziplock đó vào một chiếc túi ziplock lớn hơn để giữ chiếc máy bay của tôi.
  9. Cập nhật: Tiền thưởng thêm tiền boa! Mang một miếng giẻ đái. Sau khi xuất bản bài viết này, tôi đã chia sẻ nó với nhóm Facebook Colorado Trail. Tôi đã nhận được rất nhiều phản hồi từ những người phụ nữ đã hoàn thành con đường mòn. Gợi ý số một tôi nhận được cũng là mang một miếng giẻ rách. Tôi thực sự bắt đầu ra khỏi Trail Colorado mà không có một rag đi đái, sau đó nhặt một bandana thêm khoảng 100 dặm vào chuyến đi của tôi chỉ cho mục đích đó. Thay vào đó, một số phụ nữ trong nhóm Facebook đề nghị đồ lót thấm nước hoặc pantyliners, vì vậy điều đó cũng đáng để thử (mặc dù theo kinh nghiệm của tôi, cả đồ lót thấm kiểu Thinx và pantyliners truyền thống, tổng hợp không cung cấp lưu thông không khí đầy đủ. và một bandana pee đơn giản thậm chí còn tốt hơn.) Những người phụ nữ khác đã đề cập đến Freshette (mà tôi chưa từng thử) hoặc chỉ đi chơi Commando và mặc váy (điều này không phù hợp với tôi vì tôi không có khe hở đùi) .
    Các mẹo khác được đưa ra thông qua nhóm Facebook bao gồm: lấy túi ngủ dành cho nữ thay vì nam giới, uống bổ sung Magiê, học cách tết tóc kiểu Pháp và sử dụng đồ lót thể thao nữ.

Nó không phải là tôi nghĩ rằng Tạp chí Tây ba lô 11 Mẹo chính là lời khuyên khủng khiếp. Khóc trên đường mòn, ăn sô cô la, và đóng gói kem dưỡng da đẹp có thể có ý nghĩa đối với một số người. Nhưng tôi không nghĩ những người đó nhất thiết phải là phụ nữ.

Cảm ơn tất cả những người phụ nữ đã cung cấp thông tin phản hồi về bài viết này!

Tôi có bỏ lỡ điều gì không? Xin vui lòng cho tôi biết trong các ý kiến. Và nếu bạn có hứng thú đọc thêm về du lịch ba lô, tôi có một tạp chí đường mòn cực kỳ chi tiết từ chuyến đi Colorado Trail 2016 của tôi với những bức ảnh và những thứ tương tự. (Kể từ lần xuất bản này, tôi vẫn chưa đưa ra các tạp chí theo dõi của mình.)

Lưu ý: bài viết này lần đầu tiên xuất hiện trên blog Colorado Trail của tôi.

Trên đỉnh Hope Pass, trên Đường mòn Colorado. Ảnh của Anton Fulmen.