Làm thế nào để giữ sức khỏe trên đường, lời khuyên từ một huấn luyện viên sức khỏe du lịch

Là một Huấn luyện viên Sức khỏe đi du lịch đủ tiêu chuẩn IIN, tôi có thể dễ dàng tăng tốc vài trăm km mỗi tuần và để tôi rõ ràng - Tôi không đi bộ qua Whole Food vào giờ nghỉ trưa.

Đi du lịch bằng xe máy, địa điểm hiện tại của tôi là Guatemala. Nhỏ hơn tiểu bang Louisiana, Guatemala có đủ sự đa dạng để giải trí ngay cả những du khách dày dạn nhất trong nhiều tháng, chắc chắn là một trong những quốc gia tốt nhất ở Trung Mỹ để ghé thăm.

Giữ sức khỏe trên đường đôi khi có thể gặp nhiều thách thức và tôi chắc chắn có lỗi với bữa ăn trưa nhanh chóng trong các dịp, nhưng nói chung, sau mười năm trên đường và trong khi dẫn đầu các chuyến đi phiêu lưu theo phong cách kỳ nghỉ lành mạnh trên khắp châu Mỹ Latinh , Tôi đã cố gắng giữ dáng và khỏe mạnh trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật.

Nếu bạn từng cảm thấy không mệt mỏi khi nghĩ đến một cuộn bánh mì hoặc túi hạt nhanh khác khi đi du lịch, đây là 5 lời khuyên hàng đầu tôi dạy cho các khách hàng Huấn luyện Sức khỏe của tôi, nhiều người trong số họ thường xuyên đi công tác và cố gắng giữ sức khỏe. con đường.

1: Giữ nước bằng cách ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao

Cơ thể con người được tạo thành từ hơn bảy mươi phần trăm nước. Vì vậy, dễ hiểu, giữ nước là rất quan trọng đối với những thứ như chức năng cơ bắp, bảo vệ khớp và não, sức khỏe miễn dịch, tiêu hóa và thậm chí cả tâm trạng.

Nếu bạn di chuyển hoặc trong một bữa ăn sáng tự chọn (may mắn là bạn) hãy để mắt đến dưa hấu, dưa đỏ, dâu tây, bưởi, dứa, táo và lê vì chúng đều có hàm lượng nước cực cao.

Cho dù bạn đi du lịch để kinh doanh hay giải trí, bạn cũng có thể thấy mình ăn uống thường xuyên hơn là không nên nhớ xem thực đơn cho bất kỳ điều nào sau đây; súp lơ, cà tím, bắp cải đỏ, rau bina, ớt, dưa chuột và rau diếp.

2: Nghĩ toàn bộ thực phẩm

Giữ mắt mở cho thực phẩm đã được chế biến hoặc tinh chế càng ít càng tốt và không có chất phụ gia hoặc các chất nhân tạo khác.

Thực phẩm nguyên chất tốt cho mức năng lượng của bạn, tiêu hóa và aren chỉ giới hạn trong nhà bếp, mặc dù tôi thích bánh pudding chia sô cô la cần pha trộn và làm lạnh, toàn bộ tư duy thực phẩm là thứ tốt nhất để bạn đi du lịch cùng.

3: Tận hưởng trải nghiệm

Một vài năm trước tôi đã thực hiện một chuyến đi bằng xe máy (sử thi, thậm chí theo tiêu chuẩn của tôi) từ Thành phố Guatemala đến Thành phố New York. Sau hơn mười năm trên đường, chuyến đi đã khẳng định rằng thật tuyệt vời như chúng ta, chúng ta thực sự không cần cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc quán nước trái cây để giữ sức khỏe, ngay cả ngôi làng hay thị trấn nhỏ nhất ở nơi xa nhất cũng sẽ có siêu thị và thị trường sản phẩm tươi - tận hưởng trải nghiệm và cởi mở với bất kỳ vị trí địa lý hiện tại của bạn.

4: Tránh hoảng loạn khi ăn

Bạn ở một vị trí xa lạ và bạn đang đói - một sự kết hợp nguy hiểm!

Dưới đây, một danh sách toàn bộ thực phẩm cần chú ý có hàm lượng protein cao là chìa khóa để cảm thấy no, thuốc giải độc hoàn hảo cho việc ăn uống hoảng loạn. Bơ, đậu phộng bóc vỏ, hạt bí ngô, hạt hướng dương, chà là, quả sung, quả mơ khô, quả goji và chuối.

Emma là một Huấn luyện viên Sức khỏe du lịch, người săn đuổi mặt trời mọc, người kể chuyện trên hai bánh xe và là người dẫn chương trình podcast ‘Vài ngày để‘ Nailed It hồi - bạn có thể tìm thấy các bài báo và cập nhật thú vị ở đây.

  • Lời khuyên khi đi du lịch với cha mẹ
  • 16 lời khuyên để giữ sức khỏe khi đi du lịch
  • Cách ăn uống lành mạnh khi đi du lịch

Được xuất bản lần đầu tại www.huffingtonpost.com vào ngày 18 tháng 5 năm 2017.