Làm thế nào để không để bệnh tâm thần ngăn bạn đi du lịch

Vì vậy, bạn đã phát triển một chút mệt mỏi khi nhìn thấy những người khác chụp ảnh du lịch. Bạn muốn đi xa, trải nghiệm một số điều mới và tạo một số kỷ niệm cho chính mình.

Ý tưởng tuyệt vời

Có một vấn đề: bạn phải vật lộn với một số dạng bệnh tâm thần.

Tôi cảm thấy bạn

Đối với tôi, có OCD và lo lắng tổng quát có nghĩa là tôi có thể trung bình ở bất cứ đâu trong khoảng từ ba đến mười cơn hoảng loạn trong một tuần. Chúng tôi không nói chuyện với mức độ lo lắng tăng nhẹ. Không không. Ba đến mười người đầy đủ, sợ hãi, lòng bàn tay đổ mồ hôi, thở gấp, khó thở, những cơn hoảng loạn kích thích tư duy xâm nhập.

Nhưng tôi vẫn đi du lịch. Và bạn cũng có thể. Dưới đây là một vài điều tôi đã học được trên đường mà tôi hy vọng sẽ giúp bạn lên máy bay và ngăn chặn bệnh tâm thần giữ bạn lại.

1. Tin vào chính mình.

Tôi không thể diễn tả tầm quan trọng của cái này đủ. Không ai có thể có được bất cứ nơi nào trong cuộc sống, bệnh tâm thần hay không, nếu không có một liều lượng tự tin lành mạnh.

Điều đầu tiên cần làm nếu bạn lên kế hoạch cho một chuyến đi đâu đó là tin rằng bạn sẽ ổn. Giống như, sâu thẳm biết rằng bạn sẽ được.

Vâng, có thể có một số thời điểm khó khăn phía trước. Giống như tất cả mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống, chuyến du lịch của bạn sẽ đầy những đỉnh cao đáng kinh ngạc nhưng chắc chắn cũng có một số mức thấp. Nhưng nếu bạn tin rằng bạn sẽ vượt qua được rất nhiều, thì bạn sẽ làm được.

2. Thiết lập một mạng hỗ trợ mạnh mẽ.

Ngay cả khi bạn hành động hoàn toàn và quyết định đặt chuyến bay cho tối nay (đi bạn!), Thì vẫn có thời gian để chuẩn bị một chút trước khi bạn đi!

Dành một phút để tìm ra ai là người trong mạng hỗ trợ của bạn. Ai là người mà bạn hướng đến khi mọi thứ diễn ra suôn sẻ? Ai là người giúp bạn vượt qua thời kỳ thấp kém và cảm thấy như chính mình một lần nữa?

Họ sẽ trở nên quan trọng khi bạn đi xa.

Nói chuyện với những người đó và nói với họ rằng bạn có thể cần một cuộc gọi điện thoại kỳ lạ ở đây và ở đó nếu bạn đang gặp khó khăn trong chuyến đi của mình. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ, đặc biệt là không phải từ những người quan tâm đến bạn.

Một trong những điều tuyệt vời về thời gian chúng ta sống hiện tại là công nghệ mà tất cả chúng ta đều có trong túi. Nó không bao giờ dễ dàng giữ liên lạc với nhau hơn và thậm chí bạn có thể thấy bạn nói chuyện với những người thân yêu của bạn nhiều hơn trong khi bạn cách xa bạn hơn khi bạn ở nhà!

3. Hãy cho bản thân thời gian để kiểm tra với cảm giác của bạn.

Du lịch thật thú vị; khám phá những địa điểm mới, gặp gỡ những người mới và thử những điều mới.

Nhưng tuyệt vời như toàn bộ trải nghiệm, nó cũng có thể khá khó khăn. Bạn liên tục thấy mình ra khỏi vùng thoải mái của bạn. Có thể có rất nhiều thời gian một mình, và bạn đã bỏ xa các thói quen mà bạn có thể quen.

Với rất nhiều người mới (tôi đã tạo nên từ đó?!) Xung quanh bạn, có một sự cám dỗ chỉ để đi, đi, đi! Bạn muốn nhìn thấy mọi thứ, làm mọi thứ và thử mọi thứ.

Hãy chắc chắn rằng bạn cho mình thời gian để kiểm tra xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn mất năm ngày chỉ để ghi chú về cơ thể và cảm xúc của mình, và chỉ cần thở, bạn có thể ngăn mình khỏi bị choáng ngợp trước khi nó thực sự xảy ra.

4. Thường xuyên viết trong một tạp chí.

Nếu bạn mất năm ngày, vậy thì tại sao bạn không thử ghi lại một vài điều trong một tạp chí?

Viết nhật ký là điều tôi cố gắng thực hiện thường xuyên, bất kể tôi có đi du lịch hay không. Nhưng khi tôi đi xa, tôi luôn đảm bảo có một quyển sổ ghi chú bên mình.

Viết mọi thứ xuống thường giúp bạn tỉnh táo, về cơ bản, nó là một loại thuốc giảm đau sáng tạo. Nó có thể giúp bạn tìm ra những gì mà thực sự xảy ra và cho bạn cảm giác kiểm soát mọi thứ đang diễn ra trong tâm trí bạn.

Nó cũng là một cách tuyệt vời để lưu trữ những ký ức của bạn nếu như tôi, bạn đã bị nguyền rủa với ký ức của một con cá vàng!

Nếu bạn cảm thấy dũng cảm, bạn thậm chí có thể thử viết nhật ký của mình dưới dạng blog du lịch. Điều đó cung cấp cho bạn một dự án đang diễn ra để giữ cho bạn được kích thích một cách sáng tạo trong khi bạn đi xa, và điều đó có nghĩa là bạn bè và gia đình có thể (gần như) ở bên bạn khi bạn đi du lịch!

5. Ghi nhớ bức tranh lớn hơn.

Khi bạn đi du lịch, bạn có thể cảm thấy rất xa với cuộc sống bình thường của bạn. Và điều đó thường là một điều tốt!

Tất cả chúng ta cần một chút không gian mỗi giờ và sau đó.

Nhưng một điều tôi đã nhận ra là nó có thể giúp duy trì cảm giác về bức tranh lớn hơn. Không có vấn đề gì nếu bạn đi xa trong hai tuần hoặc hai năm, có khả năng là bạn sẽ trở về nhà vào một lúc nào đó.

Nếu bạn uống thuốc, đừng bỏ qua vì bạn đang đi du lịch. Nếu bạn sử dụng liệu pháp, hãy lên lịch cho các phiên Skype trong khi bạn đi xa hoặc ít nhất là đặt chúng khi bạn quay lại.

Tương lai - bạn sẽ cảm ơn hiện tại - bạn rất nhiều vì các cơ chế đối phó mà bạn đã áp dụng ngay bây giờ.

Một điều khác cần nhớ, và có lẽ là điều giúp tôi nhiều nhất, đó là, điều này cũng sẽ vượt qua.

Những khoảnh khắc thấp thỏm, những ngày đen tối và những cơn hoảng loạn. Cuối cùng tất cả đều vượt qua. Và nó có khả năng là một lúc nào đó chuyến đi của bạn cũng sẽ trôi qua.

Khi tôi nhớ điều này, nó giúp tôi tận hưởng nó trong khi tôi có thể.

Nếu bạn lên kế hoạch cho một chuyến đi sớm và bạn cảm thấy hơi lo lắng về điều đó, tôi hy vọng điều này sẽ giúp ích. Và nếu bạn có bất kỳ cách nào khác mà bạn đối phó trong khi bạn đi du lịch, hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn viết như tôi để viết, tôi sẽ rất thích nghe từ bạn! Liên lạc!

Bài viết này, và nhiều hơn nữa, có thể được nhìn thấy trên blog tư vấn cuộc sống không vớ vẩn của tôi, Narnold Knows. Theo dõi tại đây, hoặc theo dõi tôi trên Instagram để cập nhật thường xuyên.