Làm thế nào để làm chậm nhịp sống

Thật không may, đồng hồ đang tích tắc, giờ đang trôi qua. Quá khứ tăng lên, tương lai thoái trào. Khả năng giảm, tiếc nuối khi gắn kết. Nghiêng - Haruki Murakami, Dance Dance Dance
Ảnh của Aron Visuals trên Bapt

Nhận thức của chúng ta về thời gian là chủ quan và thực tế là tất cả chúng ta trải nghiệm nó đi qua khác nhau được làm nổi bật bởi số lượng thành ngữ chúng ta phải mô tả đoạn văn của nó. Chúng tôi đuổi theo đồng hồ, chạy đua với thời gian, đó là với chúng tôi hoặc chống lại chúng tôi, nó diễu hành, không chờ đợi ai và bay khi chúng tôi vui vẻ. Cách chúng ta nhận thức thời gian bị ảnh hưởng bởi một số điều, nhưng một trong những yếu tố chính là tuổi tác của chúng ta và cách chúng ta nhìn lại cuộc sống của mình khi chúng ta già đi. Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ tự nhiên cảm thấy như thể thời gian đang tăng tốc. Tuy nhiên, chúng tôi có quyền kiểm soát điều này. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng chúng ta không muốn nhìn lại cuộc sống của mình khi chúng ta già và cảm thấy như nó đã lóe lên. Vì vậy, ở đây, bạn có thể làm chậm tốc độ của thời gian, làm cho năm của bạn cảm thấy dài hơn và hy vọng nhìn lại cuộc sống của bạn với nội dung.

Tại sao thời gian dường như tăng tốc khi chúng ta già?

Có vẻ như chúng ta càng lớn tuổi, thời gian bắt đầu di chuyển càng nhanh. Ngày biến thành tuần. Tuần chuyển thành tháng, và trước khi bạn biết đó là câu hỏi của bạn trong vài năm cuối đời. Làm thế nào có thể là 4 năm kể từ khi bạn rời trường đại học, 2 năm kể từ lần cuối bạn sống ở nước ngoài, và kỳ nghỉ hè hai tuần đó là một năm trước hôm nay?

Các nghiên cứu khoa học đã điều tra hiện tượng này và thấy rằng đó là một sự xuất hiện phổ biến ở người trưởng thành. Một nghiên cứu đã phỏng vấn hơn 400 người ở độ tuổi từ thiếu niên đến 90 tuổi và hỏi những người tham gia rằng họ cảm thấy ngày, tuần, tháng và năm của họ trôi đi nhanh như thế nào, từ ‘rất chậm. Họ phát hiện ra rằng người lớn và thanh thiếu niên có phản ứng tương tự với khoảng thời gian ngắn hơn như ngày và tuần. Tuy nhiên, những người tham gia trên 30 tuổi đều báo cáo rằng nhiều năm trôi qua nhanh hơn nhiều so với các đối tác tuổi teen của họ. Người lớn cũng báo cáo rằng những năm tuổi thiếu niên của họ kéo dài chậm chạp và khi họ tiến đến tuổi trưởng thành, cảm giác như thời gian trôi nhanh.

Vậy tại sao điều này xảy ra? Là thời gian thực sự bắt đầu di chuyển nhanh hơn hay tất cả là trong đầu của chúng ta? Một lý thuyết đơn giản là cách chúng ta xem một năm thay đổi tỷ lệ thuận với số năm chúng ta đã sống. Ví dụ, khi bạn một tuổi, một năm bằng 100 phần trăm cuộc sống của bạn. Ở tuổi 18, một năm đã trở thành gần 5% cuộc sống của bạn. Khi bạn tiếp tục già đi, tỷ lệ này co lại và co lại cho đến sau 30 khi nó bắt đầu chững lại và mỗi năm trở nên ngắn như nhau. Vào thời điểm bạn 35 tuổi, một năm là khoảng 2 phần trăm cuộc sống của bạn. Ở tuổi 98, nó gần 1%. Khi mỗi năm trở thành một phần nhỏ hơn trong toàn bộ cuộc sống của bạn, nó sẽ trôi qua nhanh hơn nhiều.

Một lý thuyết khác cung cấp một lời giải thích về thần kinh cho việc ký ức của chúng ta ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta về thời gian trôi qua. Khi chúng ta ở trong một tình huống mới lạ, bộ não của chúng ta sẽ tiếp nhận rất nhiều thông tin mới. Bộ não của bạn hoạt động như một bộ lọc cho tất cả các kích thích đến này - điểm tham quan, âm thanh, mùi vị - và nó hoạt động chăm chỉ để xử lý những điều quan trọng và mã hóa nó vào bộ nhớ. Do dòng thông tin mới lớn này, bộ não của chúng ta sẽ mất nhiều thời gian hơn để xử lý và lưu trữ nó vào bộ nhớ. Chúng ta càng trải nghiệm và chú ý đến những điều mới, thì càng có nhiều ký ức được tạo ra và nó tăng thêm bộ nhớ khiến chúng ta cảm thấy như thể có một khoảng thời gian dài hơn. Khi chúng ta nhìn lại quá khứ, hồi ức của chúng ta về sự kiện sau đó xuất hiện chậm hơn là chính sự kiện vì chúng ta có nhiều tài liệu để truy cập.

Sự đối nghịch của hiệu ứng này được gọi là sự đàn áp lặp đi lặp lại và đó là lý do chính khiến thời gian dường như tăng tốc khi chúng ta già đi. Khi bộ não của bạn nhận được thông tin mà nó đã trải nghiệm trước đó, bạn sẽ bị giảm hoạt động thần kinh. Với mỗi lần tiếp xúc lặp đi lặp lại với cùng một kích thích, não của bạn sẽ bắt đầu tạo ra một lối tắt trong não để nó sử dụng ít năng lượng hơn để xác định, xử lý và lưu trữ nó vào bộ nhớ. Với mỗi lần phơi sáng, nếu trở nên hiệu quả hơn và cuối cùng không cần phải tạo bộ nhớ mới. Nhận thức về thời gian trôi qua ngắn hơn khi nhìn lại vì có rất ít tài liệu để nhìn lại.

Khi chúng ta già đi, cuộc sống trở nên quen thuộc và dễ đoán hơn. Mỗi năm trôi qua, chúng ta lại có ít ‘lần đầu tiên như chúng ta đã làm trong thời thơ ấu. Bạn đã trở nên thoải mái với môi trường của mình - công việc, nhà, thị trấn - và bộ não của bạn đã xử lý tất cả những kích thích này trước đây và không cần phải làm lại. Chúng tôi không cần chú ý các khung hình trên tường hoặc màu của ghế sofa nữa. Lần sau nó sẽ hầu như không đăng ký. Nó sẽ là một ký ức thoáng qua sẽ hòa quyện với phần còn lại. Bộ não của chúng ta được đưa vào chế độ lái tự động hầu hết thời gian và do đó, thời gian di chuyển ngày càng nhanh hơn với mỗi năm.

Bạn có thể làm gì để làm chậm nó?

Ví dụ, khi bạn suy ngẫm về một trải nghiệm mới lạ, chuyến đi 4 tuần của bạn quanh Colombia, bạn có thể nhớ bước ra khỏi máy bay trong cái nóng phồng rộp, khung cảnh ngoạn mục của Bogota từ những ngọn núi và khi bạn có hương vị đầu tiên của Nam Mỹ ẩm thực. Khi bạn đi qua Medellin, bạn đã thu được vô số thông tin mới cho bộ não của bạn để ghi nhớ. Khi bạn quyết định đi lặn biển lần đầu tiên, bộ não của bạn đã làm việc chăm chỉ để học các kỹ năng mới và lưu trữ chúng. Bốn tuần đó cung cấp cho bạn nhiều kỷ niệm hơn bốn tháng qua. Vì vậy, khi bạn suy nghĩ về chuyến đi đó của cuộc đời, bạn có rất nhiều thông tin để truy cập và đi qua,

Nếu bạn cố gắng nhìn lại tháng làm việc cuối cùng của mình, bộ não của bạn sẽ hầu như không ghi nhận được gì cả. Không có gì mới hay thú vị xảy ra. Bạn đã làm khá nhiều điều tương tự mỗi ngày - đi cùng một chuyến tàu để làm việc, ngồi trong cùng một văn phòng và ăn cùng một chỗ cho bữa trưa. Khi chúng tôi phản ánh lại về nó, đã giành được nhiều kỷ niệm để truy cập. Về cơ bản, những ký ức bạn tạo và lưu trữ càng mới lạ, thời gian càng chậm lại dường như trôi qua. Và càng có nhiều kỷ niệm bạn phải nhìn lại, cuộc sống của bạn sẽ càng cảm thấy lâu hơn. Cuộc sống của bạn càng trở nên lặp đi lặp lại và đơn điệu, nó càng có khả năng bay qua. Và nó càng bay nhanh, nó sẽ càng cảm thấy ngắn hơn khi bạn già.

Vậy, bạn có thể làm gì để làm chậm nhịp sống? Đi ra ngoài và đắm mình vào thiên nhiên. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta trải nghiệm cảm giác sợ hãi thời gian của chúng ta chậm lại. Những người tham gia quan sát thác nước, núi non hoặc những cảnh tượng kỳ diệu tương tự đã báo cáo cảm giác nhiều hơn trong khoảnh khắc mà các nhà nghiên cứu nghĩ rằng họ thấy thời gian càng phong phú. Các thí nghiệm cũng phát hiện ra rằng những người tham gia dành thời gian đi bộ quanh công viên đã báo cáo thời gian trôi qua chủ quan chậm hơn so với những người đi bộ xung quanh một khung cảnh đô thị.

Hãy chú ý hơn trong cuộc sống hàng ngày - hãy ngồi thiền và thực tập chánh niệm. Điều này sẽ huấn luyện bạn có mặt và ‘trong khoảnh khắc, giúp bạn quan sát những điều đơn giản và đẹp đẽ xảy ra xung quanh bạn bất cứ ngày nào. Tiếp tục lấp đầy cuộc sống của bạn với những điều mới và thú vị. Trở thành một người học suốt đời và tiếp xúc với những ý tưởng và kiến ​​thức mới để giữ cho tâm trí của bạn hoạt động. Tiếp nhận một ngôn ngữ, môn thể thao hoặc kỹ năng mới để bộ não của bạn liên tục hoạt động và tạo ra những con đường và ký ức mới. Khám phá thế giới, du lịch thường xuyên và nuôi dưỡng các giác quan của bạn. Nhưng quan trọng nhất, don lồng cho phép cuộc sống của bạn rơi vào chu kỳ lặp đi lặp lại, có thể dự đoán được mà hầu hết mọi người làm. Thoát khỏi sự đơn điệu của công việc, về nhà, ngủ, tiệc tùng vào cuối tuần và sau đó rửa sạch và lặp lại. Có rất nhiều cuộc sống và có rất nhiều kinh nghiệm để có được.

Điều thúc đẩy tôi là hình ảnh của tôi trên hạt tử thần của tôi (ngay cả khi tôi không thể kết thúc như thế này, nó sâu sắc hơn) và điều tôi chắc chắn không muốn cảm thấy là "wow, tất cả những năm đã đi đâu?" muốn nhìn lại cuộc sống của tôi và rút ra vô số kỷ niệm, trải nghiệm và khoảnh khắc. Tôi muốn cảm thấy như tôi đã sống một cuộc sống thú vị và trọn vẹn - một điều đáng để ghi nhớ, chia sẻ và nói về. Một cảm giác dài, với đủ nội dung để lấp đầy nhiều kiếp.

Nhiều lần, một ông già không có bằng chứng nào khác ngoài tuổi để chứng minh ông đã sống một thời gian dài, - - Seneca, về sự tĩnh lặng của tâm trí

Cách chúng ta chọn sống cuộc sống của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức về thời gian trôi qua. Vì vậy, tôi nhắc nhở bản thân về thực tế thần kinh thú vị này mọi lúc và tự hỏi liệu tôi có tiếp tục làm những điều mới và tạo ra những ký ức mới. Thời gian là tài nguyên quý giá nhất của chúng ta và nó sẽ trôi qua nếu bạn để nó. Vì vậy, hãy tự hỏi mình bây giờ, bạn đang làm gì để giúp làm chậm nó?