Lời khuyên du lịch mùa hè cho ruột nhạy cảm của bạn

Đi du lịch có thể là một trải nghiệm bổ ích và thư giãn, nhưng nếu bạn đang đối phó với các vấn đề đường ruột dai dẳng như IBS hoặc nhạy cảm với thực phẩm, thì đó cũng có thể là một nguồn lo lắng! Nếu bạn lên kế hoạch thực hiện một chuyến đi vào mùa hè này, đây là một vài mẹo để giúp kiểm soát đường ruột nhạy cảm của bạn.

1. Để lại công việc của bạn tại nơi làm việc.

Căng thẳng có thể là tác nhân chính gây ra các triệu chứng tiêu hóa, do đó, điều quan trọng là phải dành thời gian để thư giãn khỏi những căng thẳng của công việc hoặc cuộc sống gia đình bận rộn. Cố gắng không mang bất kỳ công việc nào vào kỳ nghỉ của bạn và ngắt kết nối với email của bạn và các phiền nhiễu tiềm năng khác. Nghỉ ngơi và thư giãn có thể giúp làm dịu các triệu chứng của bạn!

2. Lên kế hoạch trước và để lại thời gian.

Vội vã đến sân bay và lo lắng rằng bạn sẽ bỏ lỡ chuyến bay của mình không phải là bạn sẽ thích bất cứ điều gì. Hãy chắc chắn rằng bạn dành nhiều thời gian để đến sân bay, làm thủ tục và đến cổng của bạn. Bạn cũng có thể mang theo một số thực phẩm lành mạnh từ nhà, để giúp đảm bảo bạn không phải đoán xem nên ăn gì ở sân bay ngay trước khi lên máy bay. Hãy thử tìm hiểu một chút về các loại đường được gọi là FODMAP để bạn có thể chọn đồ ăn nhẹ có khả năng dễ dàng trên hệ thống tiêu hóa của bạn.
 
 Nếu bạn sẽ có một chuyến bay dài hơn, hãy cân nhắc đặt chỗ ở lối đi để bạn không phải lo lắng về việc làm phiền bạn bè nếu bạn cần phải đến một vài lần vào phòng vệ sinh.
 
 Nếu bạn có kế hoạch đi du lịch bằng ô tô, thì don quá lo lắng về lịch trình của bạn! Dành thời gian cho pitstops và cố gắng không căng thẳng về việc ở một nơi nhất định tại một thời điểm nhất định.

3. Don Tiết cảm thấy tội lỗi vì đã gắn bó với những gì bạn biết.

Nhiều người thích thử nghiệm các loại thực phẩm khác nhau trong kỳ nghỉ, nhưng nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa dai dẳng, thì don cảm thấy có lỗi vì đã dính vào những thực phẩm mà bạn biết là bạn chịu đựng tốt. Mục tiêu là để có kỳ nghỉ tốt nhất cho bạn, và điều đó có thể trông hơi khác so với chuyến đi lý tưởng của bạn đồng hành.

4. Hãy thử ra ngoài và làm những điều mới.

Nằm trên bãi biển có thể là một kỳ nghỉ tuyệt vời, nhưng một số người gặp khó khăn để lại đằng sau những lo lắng hàng ngày của họ theo cách này. Nếu bạn thấy mình lo lắng về những lo lắng ở nhà, hãy thử ra ngoài và làm điều gì đó mới! Các nhà nghiên cứu đang tiếp tục thấy rằng sức khỏe tinh thần và đường ruột được kết nối chặt chẽ. Chúng ta cũng biết rằng những trải nghiệm mới lạ có thể gây ra sự giải phóng các hormone cảm thấy tốt trong não. Thêm vào một liều hoạt động nhẹ và nó có thể là một tâm trạng chính và tăng cường đường ruột.

5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Cuối cùng, nếu bạn lo lắng rằng chuyến đi của bạn có thể bị gián đoạn do các chuyến đi khẩn cấp vào nhà vệ sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể tư vấn cho bạn các biện pháp cần thực hiện nếu bạn đang vật lộn với IBS hoặc các triệu chứng tiêu hóa khác trong chuyến đi.

AIRE là một phân tích hơi thở bỏ túi giúp những người có vấn đề tiêu hóa mãn tính xác định các loại thực phẩm hoạt động tốt nhất với hệ thống tiêu hóa của họ. Để tìm hiểu thêm về AIRE, hãy truy cập www.foodmarble.com.