Mẹo để tránh hoặc khắc phục Jet Lag

Jet lag thách thức ngay cả những du khách thông thái nhất.

Nó xảy ra khi đồng hồ bên trong cơ thể không đồng bộ với tín hiệu thời gian mà nó nhận được từ môi trường mới - ăn, ngủ, v.v.

Nó không chỉ là một rối loạn giấc ngủ, mà là một hội chứng thực tế. Một số triệu chứng là đau dạ dày, mệt mỏi, suy nghĩ chậm, tập trung kém, chức năng cơ thể bị rối loạn và thậm chí lơ đãng.

Wow - điều đó rất nhiều để đối phó khi bạn vừa đến điểm đến kỳ nghỉ của mình!

Các nghiên cứu tiết lộ rằng đối với mỗi múi giờ bạn đi qua, có thể mất một ngày để bạn phục hồi hoàn toàn và lấy lại năng lượng và nhịp điệu bình thường. May mắn thay, những người có ít thói quen hàng ngày có xu hướng chịu đựng ít hơn và khắc phục tình trạng máy bay phản lực nhanh hơn.

Trước khi lên máy bay, bạn có thể thực hiện các bước để tránh hoặc khắc phục độ trễ của máy bay phản lực. Dưới đây là những mẹo máy bay phản lực để giảm thiểu sự mệt mỏi và giúp quá trình phục hồi của bạn nhanh hơn.

Giữ nước

Uống nhiều nước trước chuyến bay của bạn, và tiếp tục uống nước hoặc nước trái cây trong suốt chuyến bay. Bởi vì các cabin của máy bay phụ thuộc vào không khí tái chế, không khí thường khô. Bạn có thể bị mất nước, và làn da của bạn cũng có thể bị mất nước.

Tránh uống rượu

Tránh uống rượu vào buổi tối trước khi bạn bay, và không nên uống nó trên máy bay. Có vẻ như một ý tưởng tuyệt vời là có một vài cervezas hoặc mai tai Phụ để có được tâm trạng bãi biển trước thời hạn. Nhưng rượu là một chất khử nước tuyệt vời. Nó chắc chắn sẽ tăng cơ hội chịu đựng lâu hơn và đau đớn hơn từ máy bay phản lực.

Nghỉ ngơi trước khi bạn rời đi

Ngủ nhiều. Một đêm ngon giấc trước khi bạn lên máy bay sẽ đưa cơ thể của bạn đi đúng hướng, và trong điều kiện tốt hơn để đối mặt với những ảnh hưởng của độ trễ phản lực không thể tránh khỏi.

Tiêp tục tiên lên

Đi bộ nhanh trước khi bạn khởi hành cho chuyến bay của mình, đi bộ thay vì ngồi trong khi chờ lên máy bay và di chuyển quanh cabin mỗi nửa giờ hoặc lâu hơn sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn.

Lên kế hoạch thời gian bay của bạn

Nếu có thể hãy lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn để bạn đến vào ban ngày. Ánh sáng mặt trời giúp giữ cho cơ thể bạn tỉnh táo, và bạn sẽ điều chỉnh nhanh hơn đến thời gian đích, làm giảm các ảnh hưởng của độ trễ phản lực.

Tuy nhiên, mọi thứ không phải lúc nào cũng lên kế hoạch. Bạn có thể thực hiện các bước để giảm độ trễ của máy bay phản lực, nhưng nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để có một số phương pháp chữa trị máy bay phản lực trong túi sau của bạn, có thể nói như vậy.

Dưới đây là một số bước cần thực hiện khi bạn đạt đến đích:

Giữ nước Vâng, tôi biết tôi đã nói điều đó trước đây, nhưng hãy tiếp tục uống nước, đặc biệt nếu bây giờ bạn ở một địa điểm nhiệt đới hơn. Mất nước là mệt mỏi.

Điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của bạn. Ngay cả khi bạn mệt mỏi khi đến nơi, hãy đến đó. Nếu bạn phải ngủ trưa, hãy giữ nó dưới 30 phút. Ở lại cho đến khi nó sắp xếp thời gian ngủ hợp lý, để bạn có thể ngủ đủ giấc, và bạn sẽ được điều chỉnh theo kiểu ngủ mới.

Ra ngoài nắng. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp đặt lại đồng hồ cơ thể của bạn để phù hợp với múi giờ đích.

Và một lần nữa tập thể dục. Nó sẽ tăng năng lượng và hoạt động trí não và cảm xúc của bạn.

Melatonin cho độ trễ phản lực. Phương pháp chữa trị máy bay phản lực nổi tiếng này là một hóa chất tự nhiên khiến bạn buồn ngủ. Mang nó ngay trước khi đi ngủ, và bạn có thể sẽ ngủ nhanh và lấy lại nhịp sinh học cơ thể của bạn trong rãnh.

Hầu hết các liều lượng khuyến cáo melatonin có thể được cắt giảm một nửa và vẫn có hiệu quả. Quá nhiều và bạn sẽ cảm thấy được ra khỏi đó vào ngày hôm sau.

Và cuối cùng, ra ngoài đó, gặp gỡ mọi người, vui chơi.

Bạn càng được tăng tốc và hoạt động trong môi trường mới, những thay đổi hóa học cần thiết sẽ diễn ra nhanh hơn trong não của bạn để giúp bạn thích nghi với môi trường xung quanh.

Vì vậy, trước kỳ nghỉ tiếp theo của bạn, hãy sử dụng những mẹo này để sử dụng tốt để tránh hoặc khắc phục tình trạng máy bay phản lực.

Tôi là một người bảo trợ của các nhà văn Ninja và đây là một phần của Thử thách trung bình sau một ngày viết blog trong 30 ngày liên tiếp.

Nếu bạn thích bài viết này, tôi sẽ yêu bạn nhấp vào trái tim màu xanh lá cây và cho nó một chút tình yêu.

Nicolette Goff - Giáo viên, người làm vườn, tác giả, họa sĩ - đi theo trái tim tôi và mở rộng nhận thức của tôi về tất cả những gì có thể trong cuộc sống. http://NicoletteGoff.com