Mẹo đi bộ cho người mới bắt đầu

Đó là thông tin bạn cần chuẩn bị cho một chuyến đi bộ, cho dù đó chỉ là một vài giờ hoặc vài ngày. Nó mô tả những gì để mặc, chuyến đi trong ngày và nhu cầu ba lô, các vấn đề tiềm ẩn bạn có thể gặp phải trên đường mòn và đạo đức đường mòn.

Trang thiết bị

Những gì để mặc

Mặc dù mặc quần áo đi bộ phụ thuộc một phần vào thời tiết, nhưng bạn sẽ luôn muốn bao gồm một số lớp để luôn thoải mái khi thời tiết thay đổi, vì nó luôn luôn thay đổi. Bắt đầu với đồ lót thoải mái, thoải mái - phụ nữ nên cân nhắc việc mặc áo ngực thể thao nhanh khô được thiết kế

cho chuyển động thoải mái. Một chiếc áo phông và quần short là tốt cho những ngày nắng nóng, nhưng hãy nhớ mang theo một chiếc áo sơ mi dài tay nhẹ, rộng và quần thoải mái, trong trường hợp côn trùng trở nên nhiều. Bạn có thể muốn thêm johns dài và cao cổ cho những ngày thực sự lạnh vào mùa xuân, mùa thu và mùa đông. Bao phủ toàn bộ trang phục bằng lông cừu, áo gió hoặc áo mưa và quần đi mưa, và bạn sẽ có đủ lớp để đối mặt với bất kỳ thời tiết nào.

Luôn luôn mang vớ để bảo vệ bàn chân của bạn khỏi phồng rộp và mắt cá chân của bạn khỏi ve, bọ chét, muỗi và côn trùng khác. Một số người vẫn thích cotton, mặc dù vớ tổng hợp nhanh khô mới được thiết kế dành riêng cho đi bộ đường dài khá thoải mái và đáng để thử

Giày chạy tốt hoặc dép mang chân là tốt cho nhiều người đi bộ, mặc dù giày đi bộ đường dài tốt hơn trong thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt hoặc trên những con đường mòn khó khăn. Nếu bạn mang giày leo núi, hãy buộc chúng sao cho phần chân khá an toàn, trong khi mắt cá chân lỏng hơn để bạn có thể di chuyển dễ dàng

Đeo đồng hồ. Bạn muốn theo dõi thời gian, đặc biệt nếu lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ dài hoặc tròn.

Luôn luôn đội một chiếc mũ có vành tốt để tránh ánh nắng mặt trời.

Cân nhắc việc đeo thắt lưng hoặc gói du lịch để mang theo tiền và giấy tờ tùy thân

Những điều cần thiết trong ngày

· Xe đẩy em bé (nếu cần), với một túi tã

· Khăn lau trẻ em hoặc khăn sát trùng

· Ba lô hoặc túi đựng đồ phù hợp, chứa nhiều không gian cho các lớp quần áo và có ít nhất một chiếc cà vạt hoặc dây đeo bên ngoài để mang túi rác.

· Quần áo thêm cho trẻ em (nếu cần)

· Thêm vớ

· Khăn giấy hoặc giấy vệ sinh

· Bộ sơ cứu

· Đèn pin

· Áo khoác lông cừu

· Găng tay

· Đồ uống thể thao giàu năng lượng, nước ép trái cây

· Thuốc chống côn trùng

· Túi nhựa đựng rác

· Áo mưa

· Kem chống nắng

· Đồ ăn nhẹ (trái cây khô, các loại hạt, bánh quy, sô cô la, bánh quy soda)

· Nước (ít nhất một lít, ba vào mùa hè, mỗi người)

Các mặt hàng tiện dụng khác

· Ống nhòm

· Tiền mặt

· Máy ảnh

· La bàn

· Hướng dẫn thực địa (thực vật, chim, bướm, nhện, bò sát, lưỡng cư)

· Giày đi bộ

· Hunter màu cam (cho mùa xuân và mùa thu đi bộ đường dài)

· Son dưỡng môi

· Bản đồ

· Máy tạo tiếng ồn cho gói (chuông, chậu, chuông gió)

· Notebook và bút chì

· Kem chống nắng

· Dao bỏ túi

· Giấy vệ sinh

· Còi

· Đi bộ

Nhu cầu qua đêm

· Tất cả các mục được liệt kê trước đây, cộng với:

· Bếp lò, với nhiên liệu thích hợp

· Nến (để thay thế sự thân mật của lửa trại)

· Quần áo

· Nồi nấu và bát

· Đồ ăn thức uống (không có lon hoặc chai)

· Nệm cách nhiệt

· Kem cơ bắp

· Túi ngủ

· Đồ ngủ

· Xà bông tắm

· Dụng cụ

· Lều

· Bàn chải đánh răng và kem đánh răng

· Khăn tắm

Để biết thêm thông tin, bạn có thể truy cập trang web của chúng tôi để xem liên kết này.

Rủi ro sức khỏe tiềm ẩn trên đường mòn

Kiệt sức và đột quỵ nhiệt

Thiếu nước và muối có thể gây kiệt sức vì nóng, có thể biến thành say nắng. Dấu hiệu ban đầu bao gồm má đỏ, yếu cơ, nhầm lẫn nhẹ, đau đầu và buồn nôn. Trẻ cảm thấy chóng mặt và ngất xỉu. Nôn là phổ biến. Uống đủ nước trong suốt chuyến đi bộ sẽ ngăn chặn tình trạng kiệt sức do nhiệt, nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc chóng mặt, hãy dừng việc đi bộ đường dài. Tránh ra nắng Nếu có thể, hãy nằm thẳng và giơ chân lên. Rắc mình bằng nước mát. Uống một thức uống năng lượng cao hoặc càng nhiều nước càng tốt. Ăn gì đó mặn. Dừng đi bộ đường dài cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn, và thậm chí sau đó, chỉ đi bộ miễn là cần thiết để ra khỏi đường mòn và trở về nhà.

Hạ thân nhiệt

Bất kỳ tiếp xúc kéo dài với không khí lạnh hoặc nước có thể khiến nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống dưới mức bình thường, một tình trạng được gọi là hạ thân nhiệt. Trẻ mệt mỏi, đói dễ dàng phải chịu đựng tình trạng này, ngay cả trong mùa hè. Các triệu chứng bao gồm ớn lạnh kéo dài, run rẩy không kiểm soát được, tê da và thay đổi sự phối hợp cơ bắp. Nhầm lẫn, thờ ơ và ngã thường xuyên theo các triệu chứng ban đầu. Điều trị bao gồm thay quần áo ấm, uống đồ uống ấm và sử dụng nguồn nhiệt bên ngoài.

Nhiều mặt của độc dược Ivy

Cây thường xuân - một loại cây có dầu dễ bay hơi gây ra phản ứng cực mạnh cho da - có thể phát triển như lớp phủ mặt đất, cây, bụi cây hoặc cây nho, tùy thuộc vào vị trí ở Ontario.

Nó có ba tờ rơi có thể bóng hoặc xỉn: cụm hoa nhỏ màu trắng xuất hiện từ tháng 5 đến tháng 7 và quả nhỏ màu trắng từ tháng 8 đến tháng 11. Nó chuyển sang màu đỏ rực rỡ vào mùa thu, nhưng cách duy nhất để phân biệt với các cây ba lá khác trong phần còn lại của năm là một thân cây mở rộng trên lá trung tâm. Các công viên tỉnh và khu vực bảo tồn khá tốt trong việc loại bỏ nó khỏi các khu cắm trại và đường mòn, nhưng hy vọng cây thường xuân sẽ phát triển rầm rộ ở mọi nơi khác, thậm chí gần với đường mòn góc cạnh. Các loại quả mọng là một thực phẩm có giá trị cho chim hót và trò chơi. để biết thêm về chi tiết thiết bị cắm trại đi đến liên kết.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đã chạm vào cây thường xuân độc, hãy rửa sạch da ngay lập tức bằng xà phòng hoặc chà xát bằng cồn. Sau mười phút nhựa có thể được rửa sạch. Có thể mất từ ​​ba giờ đến ba ngày sau khi tiếp xúc với tình trạng ngứa và viêm bắt đầu.

Cây sồi độc

Chạm vào cây sồi độc cũng dẫn đến phát ban ngứa, mặc dù loại cây này ít phổ biến hơn cây thường xuân độc. Nó phát triển như một loại cây bụi và giống như cây thường xuân độc, ngoại trừ ba lá được thùy như lá sồi

Ngộ độc Sumac

Poison sumac mọc ở vùng đầm lầy, một phần rừng và thậm chí ít phổ biến hơn cây thường xuân độc và cây sồi độc. Nó phát triển như một loại cây bụi hoặc cây nhỏ. Lá bao gồm bảy đến 13 lá chét nhọn.

Bệnh Lyme

Một vi khuẩn lây lan qua ve hươu có thể gây buồn nôn, đau đầu, nôn và sốt bất cứ nơi nào từ ba ngày hoặc ba tuần sau khi cắn ban đầu. Sử dụng nhíp để loại bỏ các chấm nhỏ từ vùng da tiếp xúc trong vòng 24 giờ sau khi tiếp xúc. Kéo từ từ và đều đặn để bạn không bóp hoặc vặn. Nếu bạn nhận thấy phát ban mắt bò xung quanh vết cắn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Ong, Wasp và Hornet Stings

Loại bỏ stinger của một con ong, ong bắp cày hoặc hornet, bằng cách cạo nó nhẹ nhàng ra khỏi da. Đưng keo.

Rắn cắn

Loài rắn có nọc độc duy nhất ở Ontario là rắn chuông Massasauga, mà bạn có thể bắt gặp nếu bạn đi bộ trong khu vực Vịnh Georgia. Nếu bạn bị cắn, hãy dừng việc đi bộ đường dài ngay lập tức và nằm xuống để giữ chân tay bị cắn ở cùng mức với trái tim. Rửa vết cắn bằng xà phòng và nước. Đặt một dải băng kín phẳng giữa

vết cắn và trái tim, nhưng không ngừng lưu thông máu. Gọi điện thoại hoặc gửi để được giúp đỡ y tế. Tất cả các bệnh viện trong khu vực Vịnh Georgia đều mang theo vắc-xin chống nọc độc.

Bệnh dại

Dơi, chó sói, cáo, chồn hôi và gấu trúc đều là những người mang mầm bệnh dại tiềm năng. Người đi bộ nên tránh bất kỳ động vật nào dễ dàng tiếp cận chúng, đặc biệt là nếu chúng dường như di chuyển thất thường hoặc chảy nước miếng, Nếu một người đi bộ - hoặc một con chó leo núi bị cắn, hãy làm sạch vết thương bằng thuốc sát trùng và đến bệnh viện ngay lập tức

Tấn công gấu đen

Người đi bộ ở quốc gia gấu đen nên cân nhắc việc đeo máy tạo tiếng ồn trên túi để tránh gấu đen. Ngoài ra, hãy cẩn thận xung quanh các miếng berry, cây sồi và động vật gần chết. Nếu bạn đến gần một con gấu đã bỏ chạy rất lâu trước khi bạn đến đó, hãy lùi lại thật chậm và đi một con đường khác.

Virus Tây sông Nile

Những con chim bị Virus West Nile (WN) lần đầu tiên được tìm thấy ở Ontario vào ngày 22 tháng 8 năm 2001 và hiện chúng đang phổ biến ở miền nam và miền đông Ontario, bao gồm cả vùng Niagara và Toronto. Bệnh có thể lây sang người qua muỗi nước ngọt cắn người sau khi cắn chim nhiễm bệnh. Ở Ontario, 8 trong số 55 loài dễ mắc bệnh và những loài này chủ yếu ở khu vực thành thị. Nhiễm trùng không gây ra triệu chứng ở 80% những người bị cắn. Những người bị các triệu chứng bị nhiều loại bệnh khác nhau, từ West Nile Fever, đến viêm não, tất cả bắt đầu từ 3 đến 15 ngày sau khi bị muỗi đốt nhiễm bệnh. Lưới chống muỗi là loại thuốc chống côn trùng tốt nhất, tiếp theo là ứng dụng hóa chất.

Đường mòn đạo đức

Đường mòn liên tục phát triển

Các công viên tỉnh, khu bảo tồn và các hiệp hội đường mòn thường xuyên cải thiện, thay đổi và tạm thời đóng đường mòn để cải thiện môi trường sống, bảo vệ loài hoặc các lý do khác. Luôn luôn theo dấu mốc nơi chúng tồn tại.

Lấy ra những gì bạn mang vào

Tình nguyện viên đường mòn và các quan chức bảo tồn và công viên vẫn dành quá nhiều thời gian để nhặt rác. Nhiều địa điểm, bao gồm Công viên Algonquin, cấm chai và lon từ các trang web nội thất của họ. Mang theo một túi nhựa cho tất cả chất thải của bạn và xử lý nó đúng cách sau khi đi bộ của bạn. mũ mặt trời cho các chi tiết ngoài trời thăm ở đây.

Động vật hoang dã đáng sợ

Luôn tiếp cận chim và động vật từ từ và cẩn thận, đặc biệt là trong vùng lân cận của tổ. Sợ cha mẹ rời khỏi tổ là một bản án tử hình cho trẻ nhỏ của nó. Don leo di chuyển đá hoặc khúc gỗ với mục đích nhìn thấy côn trùng hoặc động vật lưỡng cư. Bạn phá hủy nhà của họ.

Chạm vào côn trùng và động vật lưỡng cư có thể giết chết hoặc làm tổn thương chúng, đặc biệt nếu bạn có thuốc chống côn trùng hoặc các hóa chất khác trên tay.

Nuôi dưỡng động vật hoang dã

Những người có ý nghĩa tốt đã gây ra vấn đề lớn với ngỗng Canada, loài không còn di cư về phía nam cho mùa đông. Chipmunks, sóc và chim bồ câu đã trở thành loài gây hại gần như thuần hóa ở những khu vực nơi các trại viên cho chúng ăn. Hơn nữa, vụn bánh mì mọi người thường cung cấp có dinh dưỡng hạn chế. Nuôi động vật hoang dã là một ý tưởng tồi cho tất cả mọi người tham gia.

Rình rập măng tây hoang dã

Nhiều khu vực bảo tồn không công khai các loại cây, hoa, hàng rào và bụi cây quý hiếm trong công viên của họ vì họ đã phải đối mặt với rất nhiều vấn đề với những người muốn ăn cắp mẫu vật và cỏ cho vườn, hái hoa để trang trí, cắt cành để trưng bày hoa, hoặc chọn cây ăn được. Xem xét việc phát triển mẫu vật của riêng bạn từ các địa điểm xây dựng tiềm năng hoặc hạt giống cho mục đích này

Nó cũng cực kỳ hấp dẫn để chọn quả mâm xôi, quả mâm xôi và các loại quả mọng khác dọc theo tuyến đường của bạn khi đi bộ đường dài. Hãy xem xét những con chim và động vật bạn đang tước đi bằng cách làm như vậy.